Omgaan met angst – 8 nuttige tips

Angst bloeit op als we ons overweldigd voelen door de stress in ons dagelijks leven. Hier volgen 8 tips wat je kan doen om jezelf en je dierbaren die onder angst lijden te helpen. Hoe om te gaan met angst Als je merkt dat je constant vecht tegen negatieve gedachten en je je vaak gespannen…

Los uw problemen op met een wandeling

Onder de duizenden pagina’s die de beroemdste aller psychologen, Sigmund Freud, heeft geschreven, is er niet één die gaat over de psychologie van het wandelen. Dat is opmerkelijk, want Freud was een verwoed wandelaar. Niet zo een van ‘de paden op, de lanen in’, maar een stadswandelaar. In Wenen, waar hij een groot deel van…

Daarom is wandelen zo gezond

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt. Wandelen is goed voor alles. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan…

Mindfulness effectief bij preventie terugval van depressie

Een mindfulnesstraining is een effectieve behandeling om een terugkerende depressie te voorkomen. Dat blijkt uit de grootste meta-analyse tot nu toe naar het effect van Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). In deze studie zijn geanonimiseerde patiëntgegevens uit negen internationale studies naar MBCT gecombineerd. De belangrijkste bevinding is dat MBCT een goede aanvulling, of alternatief kan…

Twaalf gezondheidsvoordelen van wandelen

Tegenwoordig zitten we te veel. Sommige mensen zitten wel 8 uur achter elkaar voor de computer of TV. Heel zonde, want bewegen is een kleine moeite. Vooral wandelen heeft heel veel voordelen en het kost niks. Wandelen kun je overal doen op elk moment van de dag. Dit zijn de voordelen voor je gezondheid van…

Alleen met je psychische probleem

Angst overvalt je. Negatieve gedachten krijg je niet meer onder controle. En er is niemand in je omgeving bij wie je even je hart kunt luchten. Uit de cijfers van hulplijn Sensoor, verzameld in de afgelopen drie maanden, blijkt dat veel mensen het gevoel hebben er alleen voor te staan bij psychische problemen Regelmatig zijn…

De seizoensgebonden depressie bestaat niet

Een seizoensgebonden depressie is een depressie die jaarlijks optreedt bij het wisselen van de seizoenen, meestal bij de overgang van de herfst naar de winter. Het is een depressie die veel ernstiger is dan de veelvoorkomende ‘winterblues’. Met de lente in zicht zouden de patiënten alweer een verbetering van hun stemming kunnen waarnemen. Het aantal…

De kenmerken van een depressie

Iedereen zit weleens in een dip. Na een tegenslag of vervelende gebeurtenis voel je je somber en ongelukkig. Gelukkig waait zo’n bui vaak wel weer over. Als je je langdurig neerslachtig blijft voelen, is er misschien sprake van een depressie. Wat is het verschil tussen een dipje en een depressie? Wanneer een dip precies overgaat…

Voedingspatroon kindertijd grote invloed op overgewicht latere leeftijd

Gezonde voedingspatronen zouden in de kindertijd al aangeleerd moeten worden. In de eerste duizend dagen van het leven wordt bijna alles rondom eetgewoonten in de hersenen geprogrammeerd en vastgelegd. Dat zeggen hoogleraar voeding en gezondheid Jaap Seidell, internist en vasculair-geneeskundige Frank van Berkum en Karin Leuter, auteur van de bestseller Het grote zónder pakjes &…